Dia Mundial da Atividade Física

Dia Mundial da Atividade Física

Celebra-se, a 6 de abril, o Dia da Atividade Física, instituído pela Organização Mundial de Saúde (OMS), com o objetivo promover a prática e a importância da atividade física junto da população, assim como mostrar os benefícios do exercício físico.  

O sedentarismo (caracteriza-se pela falta de atividades físicas em pessoas de qualquer faixa etária), um dos principais fatores de risco de morte em todo o mundo e como tal, o combate ao mesmo é indispensável. 

A Organização Mundial de Saúde estima que a inatividade física seja responsável por mais de três milhões de óbitos por ano, sendo o quarto principal fator de risco de morte no mundo. Desta forma, salientam-se as inúmeras vantagens da prática regular de atividade física, entre elas: 

• Evita o excesso de peso e a obesidade; 
• Previne o aparecimento de doenças; 
• Reduz a tensão arterial; 
• Melhoria da autoestima; 
• Redução do stress; 
• Contribui para a concentração e para o bem-estar físico e psicológico; 
• Reduz o risco de morte prematura; 
• Ajuda a prevenir e controlar comportamentos de risco como o consumo de tabaco, ingestão em excesso de bebidas alcoólicas e substâncias tóxicas, sendo também um aliado de uma alimentação saudável, especialmente em crianças e adolescentes. 

De acordo com a OMS, recomenda-se que os adultos, entre os 18 e os 64 anos, façam duas horas e meia de atividade física de intensidade moderada por semana. 

Mais de um terço dos portugueses pratica atividade física regular, com os homens a aderirem mais aos exercícios, principalmente na faixa etária entre os 25 e os 34 anos. Realizado pelo Departamento de Epidemiologia do Instituto Ricardo Jorge, o INSEF estudou 4.911 pessoas, na sua maioria em idade ativa (84,3% com idade entre os 25 e os 64 anos). Segundo dados do inquérito, 2,3 milhões de portugueses (34,2%) praticam alguma atividade física regular, ou seja, pelo menos uma vez por semana e de forma a transpirar e a sentir cansaço. 

Seguem algumas sugestões para o Dia Mundial da Atividade Física: 

• Fazer uma caminhada; 
• Correr; 
• Escolher as escadas ao invés do elevador; 
• Jogar futebol; 
• Jogar basquetebol; 
• Praticar ténis; 
• Andar de bicicleta; 
• Ir ao ginásio; 

Fazer 30 minutos de exercício físico em casa.